정말 무료인가요?

네. 핵심 기능은 무료이고, 구독도 필요 없어요.

공황 발작에도 효과가 있나요?

네. “공황”을 선택하면 가장 빠른 기법이 바로 나타나요.

계정은 필요 없어요. 앱을 열고 그냥 호흡하세요.

그것들은 명상 플랫폼이에요. 이건 호흡 도구예요 — 빠르고, 구체적이고, 기분에 맞춰줘요. 기분에 맞춰 기법을 골라주는 앱은 이것뿐이에요.

완전히 오프라인이에요. 모든 게 기기 안에서 돌아가고, 로딩 화면도 없어요.

exhale+unwind · 스트레스

가이드 · 3 분 분량

박스 호흡은 별거 아닌 것처럼 들려요: 들이쉬고, 멈추고, 내쉬고, 멈추기, 전부 같은 박자로. 하지만 Navy SEAL과 운동선수, 응급실 의사들이 좋아하는 데는 이유가 있어요.

정사각형 호흡이라고도 하며, 네 개의 같은 단계예요 — 들이쉬고, 멈추고, 내쉬고, 멈추기 — 보통 각 4초씩. 정사각형의 네 변을 한 변에 한 박자씩 따라 그린다고 상상해보세요.

극심한 스트레스 속에서도 머리는 맑아야 해요. 박스 호흡은 기억하기 쉽고, 틀리기 어렵고, 고른 리듬이 심박수와 마음을 함께 안정시켜요 — 압박이 심하고 소용돌이에 빠질 여유가 없을 때 딱 원하는 거예요.

침착함을 유지하는 데 가장 먼저 찾는 방법이에요: 발표 전, 어려운 대화 전, 경기 전, 또는 통제감을 느끼고 싶은 어떤 순간이든. 재우기보다는 중심을 잡아줘서 낮 시간 스트레스에 아주 좋아요.

정말 무료인가요?: 네. 핵심 기능은 무료이고, 구독도 필요 없어요.
공황 발작에도 효과가 있나요?: 네. “공황”을 선택하면 가장 빠른 기법이 바로 나타나요.
계정을 만들어야 하나요?: 계정은 필요 없어요. 앱을 열고 그냥 호흡하세요.
Calm이나 Headspace와는 뭐가 다른가요?: 그것들은 명상 플랫폼이에요. 이건 호흡 도구예요 — 빠르고, 구체적이고, 기분에 맞춰줘요. 기분에 맞춰 기법을 골라주는 앱은 이것뿐이에요.
오프라인에서도 되나요?: 완전히 오프라인이에요. 모든 게 기기 안에서 돌아가고, 로딩 화면도 없어요.

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exhale+unwind — Breathe & Reset

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