Jak przełamać stagnację w odchudzaniu

Waga nie drgnęła od dwóch tygodni i to frustrujące. Zanim wywrócisz wszystko do góry nogami, upewnij się, że to naprawdę stagnacja.

Czy to naprawdę stagnacja?

Najpierw sprawdź trend, a nie codzienną liczbę. Tydzień zatrzymywania wody może ukryć realną utratę tłuszczu. Jeśli linia trendu jest naprawdę płaska od dwóch–trzech tygodni, to stagnacja.

Dlaczego pojawia się stagnacja

Gdy chudniesz, Twoje ciało potrzebuje mniej kalorii, więc deficyt, który kiedyś działał, kurczy się. Postępy naturalnie zwalniają, im bliżej celu jesteś.

Sposoby na przełamanie

• Zacieśnij konsekwencję, zanim zmienisz cokolwiek drastycznego.
• Sprawdź ponownie porcje — ilość jedzenia z czasem lubi rosnąć.
• Dodaj trochę więcej codziennego ruchu.
• Bądź cierpliwy: stagnacje często ustępują same przy konsekwencji.

Śledź dalej

Jasny trend mówi ci, czy zmiana działa. Daj każdej korekcie dwa tygodnie, zanim ją ocenisz.

Gotowy do startu? Otwórz stronę aplikacji: Licznik odchudzania.