Weightnote · Menurunkan berat badan
Cara Mengatasi Plateau Penurunan Berat Badan
Timbangan tidak bergerak selama dua minggu dan itu bikin frustrasi. Sebelum kamu merombak semuanya, pastikan dulu itu benar-benar plateau.
Benarkah itu plateau?
Pertama, cek trenmu, bukan angka harian. Seminggu retensi air bisa menyembunyikan penurunan lemak yang nyata. Kalau garis trenmu benar-benar datar selama dua sampai tiga minggu, baru itu plateau.
Kenapa plateau terjadi
Saat berat badanmu turun, tubuhmu butuh lebih sedikit kalori, sehingga defisit yang dulu berhasil jadi menyusut. Progres wajar melambat semakin dekat kamu ke target.
Cara menembusnya
- Perketat konsistensi dulu sebelum mengubah hal yang drastis.
- Cek ulang porsimu — asupan cenderung merambat naik seiring waktu.
- Tambahkan sedikit gerakan harian.
- Sabar: plateau sering pecah sendiri asalkan kamu konsisten.
Terus mencatat
Tren yang jelas memberitahumu apakah suatu perubahan berhasil. Beri setiap penyesuaian dua minggu sebelum kamu menilainya.
Pertanyaan yang sering diajukan
- Apakah gratis?
- Ya. Fitur intinya gratis, tanpa perlu langganan.
- Apakah aku perlu akun?
- Tidak. Buka aplikasinya dan langsung mulai mencatat — datamu tetap tersimpan di perangkatmu.
- Seberapa sering aku harus menimbang badan?
- Idealnya setiap hari di waktu yang sama, tapi bereaksilah hanya pada tren, bukan pada satu angka saja.
- Apakah aplikasinya menghitung kalori?
- Tidak. Weightnote fokus hanya pada berat badanmu dan trennya — tanpa catatan makanan.
- Apakah bisa pakai kg dan lb?
- Bisa, kamu bebas mencatat berat badan dengan satuan mana pun yang kamu suka.
Unduh aplikasinya
Weightnote — Pencatat Berat Badan
Siap mulai? Buka halaman aplikasinya: Aplikasi penurunan berat badan.